在日常生活中，很多人把肚子咕咕叫當做是餓了的表現，比如早飯沒吃，在中午10點~11點之間就容易出現肚子咕咕叫，這是因為腸胃劇烈收縮，擠壓其中含有的空氣發出的聲響。如果剛吃完飯或者明明感覺不餓還容易出現咕咕叫，並且伴隨着肚子脹脹的感覺，這就是不是因為飢餓引起的症狀了，要和飢餓的聲響做好區分。

為什麼會出現肚子咕咕叫，還伴隨着腹脹呢？

肚子咕咕叫最常見於吃飯的時候，這是因為在吃飯的過程中，

空氣隨着食物一起進入到腸胃內

，而腸胃在蠕動的過程中會發生咕咕響，這是屬於正常的生理情況，而這樣的情況存在的時間是

比較短暫的

，等到腸胃內空氣排乾淨也就消失了。如果如果這種聲響出現的

次數過於頻繁

，並且

伴隨着肚子脹

等情況，主要有一下兩種可能。

一種是

腸道功能紊亂引起的消化不良

，腸道中含有很多微生物和細菌，正常情況下，這些菌群之間是保持着一種平衡的狀態，在腸胃接受到食物之後會對食物中含有的營養物質進行消化和吸收。如果腸道菌群發生紊亂，消化和吸收的能力會受到影響，

食物在腸道存在的時間太長，容易產生氣體

，這些氣體會隨着蠕動發出聲響，也就是肚子鼓鼓的，同時還容易咕咕叫的原因。

另一種可能是腸胃內存在病變，消化不良引起的肚子咕咕叫在消化完食物之後也是會消失或者是緩解，如果在消化完食物之後還是會出現肚子咕咕叫並且伴隨着腹脹的情況，可能是腸道功能發生了病變，比如腸梗阻，這種病症容易造成

腸道內氣體不能排出體外

，在腸道內一直受到擠壓引起的聲響。這種因為疾病出現之後引起的聲響

不僅聲音比較大

，同時

頻率也比較高

，有的時候可以達到十幾次甚至是幾十次，出現這樣的情況需要多加注意。

如何緩解肚子鼓鼓的，還容易咕咕叫的情況？主要從三個方面進行。

首先保持良好的飲食習慣，生活中存在很多不良的飲食習慣，比如

邊走邊吃、三餐不規律、一邊說話一邊吃飯

等，這些習慣容易讓空氣進入到身體內，從而增加腸胃內空氣的含量，影響到正常的消化速度。想要減少肚子咕咕叫的情況，需要做到按時吃飯、細嚼慢咽，這樣有助於減輕腸胃消化負擔，同時減少食物在身體中存在的時間，緩解咕咕叫的情況。

其次注意避免一些高澱粉的食物，

澱粉在進入到腸胃中容易產生大量的氣體

，而這些氣體伴隨着腸道蠕動發出咕咕的聲音，同時容易出現腹脹的情況，想要緩解這樣的情況發生，少吃這些含有澱粉的食物，多吃高纖維的食物，有助於促進腸胃消化。

最後出現腸胃疾病之後及時治療，有些人認為出現腹脹並且肚子咕咕叫是屬於消化不良引起的症狀，一段時間之後就會緩解了，但是這樣的想法是不對的，因為腸道疾病之後會慢慢的發展嚴重，要是沒有及時進行專業的調理，可能引起更加嚴重的症狀，因此不管腸胃情況是否嚴重，都需要及時進行調理和治療，不給疾病發展的機會。