不要在非常渴的時候才想起喝茶，咱們平時要是感覺非常口渴的話。那時候說明咱們的身體已經處於非常缺水的狀態了。這時候出汗、排尿都在消耗着體內的水分。

所以為了保證我們體內的水分源源不斷地進入。咱們最好是經常喝茶。每次不要喝太多。一次能保證不口渴就行了。一般來說。每次喝茶大概有個150-200毫升之間就行。喝得太多排泄的也更多。

茶飲料不能代替茶，現在市面上有很多茶飲料。比如冰紅茶、青梅綠茶什麼的。這些茶飲料喝起來是挺過癮的。但是很大程度上不能充分解渴。並且這些茶飲料裡面還有很高的糖分。這些糖分在體內分解的時候也會消耗一定的水分。所以會導致越喝飲料就越口渴。

並且有糖尿病。高血壓。高血脂患者都要少喝茶飲料。糖分太高。喝多了對身體肯定不好！

使用過的茶壺必須要洗乾淨，現在很多人喝茶都會用水質比較好的水喝。有些茶友還會專門在家裡裝上淨水器。這樣喝茶就更加方便了。這些水質是很好。但是咱們也要經常清理茶壺才可以哦！

因為有些茶友比較信奉茶壺不要清洗。茶垢越厚越好。其實這種說法是非常不對的。茶垢要是不經常清洗的話。裡面的亞硝酸鹽含量非常高。對人的身體非常不好。並且還會滋生很多的細菌。

不要機械地遵循八杯水。中國營養協會推薦按照科學的說法。人們一天的飲水量應該是1500毫升才可以。大概是8杯水的量。所以8杯水這個概念就應運而生了。

但是「8杯水這個概念比較籠統。這個是一個大約的估值。但是咱們還是要根據每個人的實際情況來判斷自己喝多少水。比如說運動量比較大的人。喝水量肯定要更多才能行。夏天喝茶不光能補充水分。還能降溫解暑。

但是有心臟病的人或者是腎臟功能不是很好的人。是不能多喝茶水的。不然會加重心臟或者是腎臟的負擔。

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