現如今,糖尿病已經不是中老年人的常見疾病。越來越多的年輕人也查出自己患有糖尿病。是什麼原因導致當代年輕人含糖量超標?今天我們就來看一看。 隨着疫情有所緩解,人們的生活方式也逐漸回復正常。醫院的內分泌科新診療出許多沒有家族史的糖尿病患者。大多數人是因為作息和飲食習慣不規律導致的。更多的人在疫情期間把飲料當水喝,從而導致體內的「含糖量」嚴重超標。 糖尿病已經成為一種現代的「生活方式疾病」,其發生的原因自然與現如今不良的習慣密不可分。現在的年輕人,已經沒有多少人能養成良好的工作習慣。那什麼樣的不良習慣會導致「含糖量」超標? 一、睡眠不足 在日常生活中,越來越多的年輕人都有熬夜和晚睡的習慣。實際上,熬夜對身體健康的危害還是非常大的。根據國外的研究結果表明,睡眠障礙與糖尿病密切相關,因為它會增加胰島素的抵抗。也有研究結果表明,良好的睡眠質量可以控制血糖,並延緩引起的病發症的發生,因此,具有良好的睡眠還是很重要的。
![當代年輕人的「含糖量」已經超過了標準!5個壞習慣要擺脫](https://p3-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/5c85dd780eb34a9398f686e4c60f9e0b?from=pc)
二、暴飲暴食 年輕人暴飲暴食是一個不良的習慣,因為它會使人發胖。肥胖會導致人體胰島素抵抗,從而增加血糖,這也是2型糖尿病的重要危險因素。肥胖糖尿病患者的血糖會更難控制,但如果體重下降,血糖則會有所改善。
![當代年輕人的「含糖量」已經超過了標準!5個壞習慣要擺脫](https://p6-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/783116af6d3245b8b73bf5e0eb12a49a?from=pc)
三、運動量不足 長期鍛煉還是對身體健康有好處的。但現在的年輕人都不喜歡運動,經常一坐就是一天。不運動會使人發胖,並且容易發生糖尿病。糖尿病患者大多都很少運動,這樣下去不利於血糖的控制。建議每天運動至少30分鐘。
四、慢性情緒低落 隨着社會的不斷發展,人們的工作壓力越來越大。而過大的工作壓力會導致人們的生活習性出現一系列的問題。如:飲食不規律、抽煙、喝酒等。由於工作壓力,會導致,壓力激素皮質醇增多,從而導致人體無法正常調節血糖。
![當代年輕人的「含糖量」已經超過了標準!5個壞習慣要擺脫](https://p1-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/23706652bdd7453887bc3a0a66af3650?from=pc)
五、飲酒和吸煙 吸煙不僅有害身體健康,也是導致糖尿病的危險因素之一。飲酒也是一樣的。含酒精的飲料含有高熱量,很容易引起脂肪堆積並使人發胖。另外,飲酒還會引起酒精性肝病並引起神經系統損害,不利於血糖控制。
![當代年輕人的「含糖量」已經超過了標準!5個壞習慣要擺脫](https://p1-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/340a4a7cef194de69b8efc9eac193c55?from=pc)
現在的年輕人想要控制血糖,則應該在平時多運動,少抽煙喝酒、戒除不良習慣、並保證充足的睡眠。在平時,我們也要控制飲食中糖分的吸收,在平日裡多檢測血糖的變化。